2026 年 10 月，我们迎来第 35 个世界精神卫生日。我院以此为契机，面向同学们开展心理引导，号召大家正视内心感受，学会接纳自我、关爱自我。

在日常学习生活中，不少同学存在认知误区，觉得 “心理健康就不该有负面情绪”。焦虑、低落、迷茫、倍感压力，都是成长求学路上再正常不过的情绪信号。情绪本身并无对错，一味压抑、刻意回避情绪，才是精神内耗的根源。不必要求自己时刻向阳、永远乐观，学着接纳情绪自然流动，看见并体谅自己的疲惫，这份与情绪共处的能力，本身就是一种强大。

在此，和大家分享几组简单易操作的心理调适小方法：

✅ 觉察情绪：试着表达当下的感受，厘清客观事件与主观情绪的边界，不被感受裹挟。

✅ 适度放空：走出教室散步、舒展运动，在动静转换间舒缓紧绷的身心。

✅ 主动联结：向挚友、辅导员敞开心扉倾诉烦恼，不必一个人负重前行。

✅ 敢于求助：倘若长期失眠、情绪持续低落，自我调节收效甚微，请记得：寻求专业心理支持从不是软弱，而是珍视自己、善待自己的勇敢选择。

心有暖阳，步履从容；与情绪和解，方能行稳致远。愿每一位旅院学子都能温柔善待自己，正视情绪、调适心态，放下心头包袱与无端焦虑，带着松弛、从容、向阳的状态，奔赴热烈璀璨的青春征程。

责编/初审：魏田田

策划/复审：焦金英

   统筹/三审：陈海彬