期末考试结束，行李箱滚轮声响起——寒假来啦！ 是彻底躺平？还是被爸妈唠叨“包围”？别让假期变成心理“压力假”！这份暖心的《寒假心理晴雨表》，助你解锁高质量寒假，做自己情绪的主人！

一、放假了，为什么反而更累？——认识“假期综合症” • “考试后遗症”退退退！ 紧绷的神经突然放松，可能带来空虚、乏力。试试：

1.允许自己“无所事事”1-2天，但别超过3天！

2.写张“成就清单”：哪怕“顺利考完试”也值得打勾！ • “宅家矛盾预警”：亲子团聚甜蜜，代沟摩擦也可能升级。

3.沟通锦囊：用“我感受+我希望”句式

二、寒假“心”动力：给生活加点儿甜 • 社交充电站：

1. 线上茶话会：和室友约场“吐槽大会”，解压又暖心。

2. 走亲访友新视角：把“应付亲戚”变成“社会学观察”，趣味倍增！ • 自我滋养计划：

3.每天5分钟“冥想角”：深呼吸，关注身体感受，像给大脑做SPA。

4.解锁1件小事：学做家乡菜、拼幅拼图… 微小成就感最能疗愈焦虑。

三、开学不慌！提前蓄能“心理弹性”

1.设立“缓冲期”：开学前5天，逐步调整作息，比突击更有效。

2.制作“期待清单”：写下新学期想参加的社团、想见的人，点燃行动力！

暖心结语：

寒假不是KPI，不必完美。累了就停，烦了就喊，记得学院心理中心永远是你“云端的树洞”。愿你这个冬天，心有暖阳，步履轻盈！