除夕是辞旧迎新的重要时刻，作为旅游管理专业的学子，有人会因春节文旅实习坚守岗位、有人会因学业规划陷入焦虑、也有人会因亲友的期待倍感压力。这份结合8个心理健康小方法的除夕心理指南，帮你在团圆与忙碌中稳住情绪，以轻松心态迎接新年～

接受自己：与除夕的“不完美”和解

或许你没能赶回家和家人吃团圆饭，而是在景区、酒店的实习岗位上值守；或许你还没完成新年的职业规划，面对亲友的询问有些忐忑。请接受这样的自己，旅管专业的特殊性让我们常与“假期工作”相伴，暂时的缺憾不代表失败，接纳当下的状态，才是新年善待自己的第一步。

学会放手：放下年末的焦虑与遗憾

除夕总容易让人复盘过去一年的得失：可能是导游证考试失利，可能是实习中遇到了棘手的游客问题。但过去的遗憾与焦虑，就像过期的旅游行程单，不必紧抓不放。学会接受无法改变的过往，把注意力放在新年的可能性上，才能轻装上阵。

保持联系：隔着距离也能传递温暖

如果除夕因实习无法回家，别让孤独感包围自己。可以用视频通话和家人聊聊实习中的趣事，和同学分享岗位上的新年见闻，哪怕是和游客道一句“新年好”，都是情感的联结。亲密的联系从不会被距离阻隔，反而能成为旅管er独有的除夕温暖。

学会自立：在岗位上做自己的“掌舵人”

若你是除夕坚守文旅岗位的一员，从整理景区导览资料到应对游客的突发需求，每一项工作都需要独立处理。把这份除夕的工作当作一次专业历练，像掌控旅游行程一样把握工作节奏，你会发现自己的专业能力和心理韧性都在悄悄成长。

设定目标：给新年的旅管之路定个小方向

除夕的团圆时刻，不妨静下心为新一年的学习和职业发展设定小目标：比如拿下导游资格证、参与一次文旅策划大赛、在实习中掌握景区运营的核心流程。有了清晰的目标，就像拿到了旅游攻略，新一年的旅管学习之路会更有动力。

寻找希望、保持信心：相信旅管行业的美好未来

文旅行业在春节迎来复苏，除夕的景区人头攒动、酒店年味浓浓，这都是行业回暖的信号。哪怕当下你还在专业学习的摸索阶段，也要相信旅游管理专业的发展潜力，保持对行业的信心，就像相信每一次旅行都能遇到惊喜。

帮助别人：用专业传递除夕的善意

在除夕的实习岗位上，帮游客规划新年的游玩路线、为返乡的旅客指个路、给酒店的客人送上一句新年祝福，这些看似微小的帮助，不仅能让他人感受到温暖，也会让你在付出中获得强烈的心理满足感。旅管人的善意，本就是专业素养的一部分。

热爱美生活：发现除夕里的小美好

即便身处工作岗位，也别忽略除夕的美好：景区挂起的红灯笼、游客脸上的笑容、同事间分享的新年糖果，甚至是工作间隙吃到的一碗饺子，都是生活里的小确幸。学会在忙碌中发现美，就像在旅途中捕捉小众风景，让心灵始终被美好包裹。

除夕的意义，不仅是告别过去，更是带着健康的心态迎接新的开始。愿每一位旅管同学们都能在这8个小方法的陪伴下，度过一个舒心的除夕，在新的一年里，既能掌控情绪，也能在旅管行业的赛道上走得从容又坚定～

终审|焦金英

二审|魏田田

初审|王星灿