夏末的蝉鸣渐渐消散，新学期的铃声悄然响起。告别了暑假的慵懒与自由，重返校园的高职学子们，难免会陷入“开学综合征”的漩涡：作息紊乱调不回、学习状态找不到、社交焦虑悄悄来……其实，从假期模式切换到校园模式，需要的不只是日程表的调整，更要给心灵一个“复位”的缓冲期。

不少同学暑假里养成了熬夜追剧、睡到自然醒的习惯，开学后面对早八的课堂、紧凑的实训安排，难免会精神不振、注意力不集中；还有些同学沉浸在假期的轻松氛围里，想到专业课程的难度、技能考核的压力，心里就打起了退堂鼓；甚至还有人会因为要重新融入集体生活，面对陌生的同学或严格的老师，生出几分社交胆怯。这些看似不起眼的小情绪，积攒起来很容易影响新学期的状态。

想要平稳度过开学适应期，这几个小技巧可以试试。第一，循序渐进调整作息，不用一下子强迫自己早睡早起，可以每天比前一晚早睡半小时，早晨早起十分钟，慢慢向校园作息靠拢，给身体和心理足够的适应时间。第二，制定“小目标”找回节奏，不用一开学就立下“拿下所有证书”的宏大目标，不妨从“每天背10个专业术语”“认真完成一次实训报告”这样的小事做起，小目标的成就感会帮你快速找回学习状态。第三，主动开启校园社交，作为旅游管理专业的学子，不妨主动和同学约着逛一逛校园景点，或者一起讨论一份导游词的撰写思路，在交流中拉近彼此的距离，消解社交焦虑。

新学期不是假期的“中断符”，而是成长的“新起点”。不必焦虑于一时的不适应，给自己一点耐心，慢慢调整，慢慢融入。愿你在新学期的课堂里收获知识，在实训场上练就技能，更能在校园生活中收获满满的快乐与成长。

终审|焦金英

二审|魏田田

初审|赵笑菡