随着气温持续走低，昼短夜长的冬季不仅带来身体上的寒冷，也可能引发情绪波动、精力下降、动力不足等心理状态变化。在郑州旅游职业学院旅游管理学院，心理健康教育从不依赖一场活动或一次宣传，而是以润物无声的方式，融入学生每一天的学习与生活之中。

“心理健康不是等到‘出问题’才去关注，而是在日常中建立觉察、学会调节、懂得求助。”心教部指导老师朱臣臣强调。学院坚持“预防为主、发展为本”的理念，通过班级心理委员周例会、宿舍信息员反馈、辅导员谈心谈话等机制，动态关注学生心理状态，尤其在冬季和期末等关键时段加强人文关怀。

冬季日照减少、活动减少，容易诱发“季节性情绪低落”。对此，心教部倡导同学们主动调整生活节奏：保持规律作息，尽量在白天接触自然光；适度运动，如课间散步、晨跑，有助于提升血清素水平；合理安排学习任务，避免因拖延加剧焦虑；更重要的是，学会识别自己的情绪信号——当持续感到疲惫、兴趣减退、难以集中注意力时，不必自责，可主动向信任的人倾诉，或联系学院心理辅导资源。

旅游管理学院“氧心阁”心理辅导站常年开放，提供一对一预约咨询。这里没有评判，只有倾听与支持。越来越多的同学开始意识到：寻求心理帮助，不是软弱，而是对自己负责的表现。

同时，学院将心理健康素养融入专业育人全过程。在旅游服务类课程中，教师引导学生理解情绪管理对服务质量的影响；在班会、团日活动中，心理委员组织分享“我的减压小方法”，鼓励同伴互助。这种“去活动化”的教育模式，让心理健康真正成为校园文化的一部分。

心理健康教育，从来不是一场热闹的“秀”，而是一份安静却坚定的守护。它不在聚光灯下，而在一句“最近还好吗”的问候里，在一次耐心的倾听中，在每一个被尊重的情绪瞬间。

寒冬虽至，心可向暖。旅游管理学院将持续推动心理健康教育走向日常化、生活化，让每一位学子都能在旅院的四季里，安心成长，从容前行