春日正好，劳动当时。长期久坐学习、重复枯燥的课业生活，容易让同学们心生浮躁。为帮助同学们舒缓心理压力，调适心理状态，为大家准备了劳动节心理调适指南，助力大家以劳赋能、治愈心灵、从容成长。

正视倦怠 疏导心绪

长期的学习压力、单调的生活节奏，容易让人产生疲惫、烦躁、厌学等心理倦怠，这是成长阶段普遍存在的正常情绪。不必因心态疲惫而自责内耗，主动疏导心绪、调整状态，才能更好地重新出发。

当心态浮躁、身心疲惫时，可以尝试“WORK”调节法：

01 WARM 舒

停下紧绷的节奏，适当放松身心，舒缓紧绷神经，让身心回归松弛状态。

02 ORDER 整

整理生活与学习环境，规整物品、梳理节奏，在整洁环境中平复浮躁心绪。

03 REST 休

学会合理休息、劳逸结合，拒绝过度内耗，给身心充足的恢复时间。

04 KEEP 恒

以微小劳动、持续行动代替焦虑内耗，在踏实付出中收获成就感与力量。

踏实劳动 治愈焦虑

劳动是治愈内耗最好的良药。整理内务、清扫环境、动手劳作、参与志愿劳动，在亲身实践与汗水付出中，放下胡思乱想与无端焦虑。专注当下、踏实做事，让浮躁的心沉静下来。

劳逸结合 科学调节

学习贵在张弛有度，紧绷不松弛、过度透支身心，只会加重心理负担。同学们要合理分配时间，兼顾学习与休息，在忙碌之余适当放松。用健康的生活节奏，摆脱疲惫倦怠，重拾饱满状态。

热爱生活 丰盈心态

积极的生活状态，能治愈大多数负面情绪。善于发现生活美好，保持对生活的热爱在平凡的劳动与日常中感受生活温度，褪去浮躁、沉淀内心，养成积极乐观的良好心态。

责编丨初审：魏田田

策划丨复审：焦金英

统筹丨三审：陈海彬