2026 年 10 月 10 日是第 35 个世界精神卫生日。为进一步加强我校学生心理健康教育，引导同学们正确认识、接纳自身情绪，在学习与生活中建立乐观积极的心态，共同营造关注心理健康的校园氛围，心理健康教育中心为大家准备了这份心理小贴士，希望旅宝们可以关注心理健康，倾听内心声音。
情绪本身没有好坏之分，喜悦、感动是美好的体验，而焦虑、疲惫、迷茫也是成长路上很正常的信号。步入大学，大家常常会面临学业压力、人际磨合、未来发展规划等多重考验。学会读懂情绪，掌握调节方法，是当代青年的必修课。
情绪调适小妙招
1. 坚持适度锻炼
运动是舒缓负面情绪的有效途径，规律的锻炼可以改善心境。慢跑、球类运动、散步、太极拳、健身操、游泳、瑜伽、骑行，都是很不错的选择，找到适合自己的方式坚持就好。
2. 主动寻求身边的支持
搭建属于自己的社会支持系统，是调节情绪十分有效的方式。感到压抑、苦恼时不必独自硬扛，找信任的老师、朋友好好倾诉，倾诉本身就是一种疗愈。
3. 保持充足优质睡眠
良好的睡眠和心理健康密不可分。充足休息可以提升认知能力，激发创造力，增强身体免疫力，帮助身心修复，是维持稳定心理状态的基础保障。
与情绪共处，允许自己偶尔低落、短暂停顿，也是心理走向成熟的表现。关爱自己的心灵，是通往健康幸福生活的第一步。欢迎前往心理健康教育中心，我们会为你提供暖心、贴心、专业的心理咨询服务。
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