人之幸福，全在于心之幸福

——歌德

酒店管理学院心理健康专栏“漫步阳光心灵中，每天都要525”，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“沉默成本效应”

什么是“沉没成本效应”

你是否经历过这样的事情:

去餐馆吃饭，食物并不好吃，但是觉得已经付过钱了不能浪费就还是勉强吃完;

买了一张电影票，看了半小时发现是部烂片，却还硬着头皮看，去热门景点旅行，到了一看人多景色差，依然会走完全程。简单来讲，就是会很在意已经付出的部分，如果已经投入了很多，即使这件事已经注定没有好结果，仍会一厢情愿地想对其继续投入。这就是心理学上所说的“沉没成本效应”沉没成本误区是人们常犯的一种决策错误，它是指我们在做决定时，由于过于在意已投入且无法收回的成本，而坚持选择明显不利的选项，这种做法显然是不理性的。沉没成本主要包括两种形式:一是看得见的金钱花费，二是无形的行为成本，如付出的时间和精力。作为年轻人，我们相较于年长者往往在及时止损方面较为欠缺。这就意味着，在面临沉没成本效应的影响时，我们更难以果断终止那些已经失败或可能失败的行动与付出，对于由此带来的损失也较难妥善应对。这可能导致我们陷入无尽的内心挣扎与消耗中，进一步加重对我们自身的负面影响。

如何应对“沉默成本效应”

1.提高自控能力，保持清醒与理智。当面临这类事情导致我们心情低落甚至陷入抑郁情绪时，应当迅速采取行动调整自我，避免沉溺于消极情感中。为了恢复积极心态，我们可以选择观看一部轻松愉快的喜剧电影，或者阅读一些温馨治愈的漫画、文章，逐步摆脱内心的消耗，走向情绪的复苏之路。

2.从失败的投资或决策中吸取教训。尽管我们在这件事上的投入并未获得成功，甚至遭遇了投资失利，但这正是我们“从失败中汲取智慧”的绝佳机会。通过反思和总结经验教训，我们可以深入分析这一类事情中的不利因素，并建立起一套积极应对与及时止损的有效策略框架。这样一来，我们就能够更好地防范未来相似情况对我们造成负面影响。

3.关注当下，既往不咎。

既然已经确认之前的付出和投资未能取得成功，我们无需过于纠结于那些无法挽回的损失。更明智的做法是放眼未来，考虑为了达到预期目标还需做出哪些投入。我们要冷静地分析并作出决策，及时止损，这样才能更快地回归正途，继续前行。

你学会了吗？