为进一步加强班级心理委员队伍建设，提升心理委员的朋辈心理支持能力，助力同学们顺利度过春季返校适应期，2026年3月11日，酒店管理学院组织开展了以“复位归零，从心出发”为主题的心理委员专题培训，为全院心理委员赋能充电，筑牢校园心理健康防护网。

培训围绕春季返校心理调适与角色唤醒核心展开，内容兼具理论性与实操性，共分为春季返校“心”挑战、心理复位“心”方法、委员角色“心”认知、观察支持“心”实务、从心出发共成长五大板块。培训中，主讲人详细解析了新学期同学们从假期模式切换至开学模式时，易出现的作息紊乱、学习焦虑、社交迷茫、环境切换应激反应等适应期问题，明确此类反应是正常的“生活方式转换适应期”表现，为心理委员树立了科学的认知基础。

在心理调适方法指导环节，培训重点讲解了渐进式作息调节、目标拆解法、积极社交法等实用技巧，以及制定弹性计划、整理环境、关注微进步的心态调整三步法，让心理委员掌握了可落地、可推广的心理复位工具，能够更好地引导身边同学快速找回校园学习生活节奏。

针对心理委员的角色定位与工作准则，培训明确了心理委员作为连接学校心理中心与同学的“桥梁”、发现心理困扰的“哨兵”、温暖陪伴的“伙伴”、传播积极心理的“火种”的四重角色，强调了尊重保密、倾听共情、助人自助、明确边界的专业工作原则，引导心理委员认清工作边界，树立专业的助人意识，避免越界操作。

强调“助人者先自助”，鼓励心理委员先做好自身的心理调适，定期自我关怀、管理压力，保持学习热情，不断提升专业素养；在工作中接纳自身不完美，从每一次倾听和行动中实现自我价值，以自身的成长带动班级朋辈支持网络的建设，营造积极健康的班级心理氛围。

培训让全体心理委员系统掌握了朋辈心理支持的知识与技能，进一步唤醒了大家的服务意识与责任担当，有效提升了学院心理委员队伍的专业能力。参训的心理委员们纷纷表示，培训内容实用、针对性强，收获颇丰，在今后的工作中，将把培训所学运用到实际中，主动关注身边同学的心理状态，用专业的方法、温暖的陪伴做好朋辈心理守护工作，以实际行动筑牢校园心理健康第一道防线。