人之幸福，全在于心之幸福

-﹣歌德

酒店管理学院心理健康专栏"漫步阳光心灵中，每天都要525"，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“逆境商数”

有些人面对困难，总能比别人更快站起来，你是否也想拥有这样的能力？

在生活中，我们常常会遇到难以预料的挑战：可能是职场的失误，可能是人际关系的破裂，或是健康上的突发问题。每个人都会面临困境，但能够迅速调整自己，化压力为动力的人，往往能从逆境中获得成长。

这就是逆境商数（Adversity Quotient）的作用。它并不是衡量你面临困难时的情绪，而是考察你如何应对困境，并从中找到突破。逆境商数高的人，能在打击中迅速站起来，并通过应对挑战实现个人成长。

什么是逆境商数？

逆境商数（AQ）是由心理学家保罗·斯托尔茨（Paul Stoltz）提出的，衡量人们在面对挑战时，如何快速适应并从中获得成长。一个高AQ的人，不会因为挑战而停滞不前，相反，他们会从挫折中学到宝贵的经验，在困境中发现更多的可能性。

与智商（IQ）和情商（EQ）不同，逆境商数更关注的是面对困境时的行动力，而这些能力决定了我们如何快速恢复，并从失败中汲取力量。

为什么逆境商数如此重要？

生活中的强大武器

职场上的关键能力

个人幸福感

如何提高逆境商数？

调整心态，拥抱挑战

面对挑战时，要学会看待问题的另一面。困难并不代表终结，它是一个磨练的过程。每当遇到问题时，试着问自己：“这个挑战能让我学到什么？”将每次困难看作成长的契机。

学会承担责任，避免归咎他人

高AQ的人知道，每个挑战背后都藏着成长的机会。在面对困难时，不要轻易归咎于外部环境，而是要学会从自己做的事情中反思，找到可以改进的地方，继续前进。

坚持到底，永不放弃

遇到困难时，坚持不懈的毅力至关重要。高AQ的人通常拥有强大的内心力量，他们不会因为短期的失败而放弃目标，而是一次次站起来，再接再厉。

启示时刻：逆境是通往成长的必经之路

面对生活中的挑战时，重要的不是挑战本身，而是我们如何应对这些挑战。你是否准备好在困境面前展现出更强的内心力量？提升自己的逆境商数，让每一次的失败都成为通向成功的垫脚石。保持坚韧，调整心态，在每一次挑战中成长，你会发现，自己不仅能够克服困难，甚至能比从前更强大。

你学会了吗？