人之幸福，全在于心之幸福

-﹣歌德

酒店管理学院心理健康专栏"漫步阳光心灵中，每天都要525"，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“囤积心理”

为什么你扔不掉那些“没用的东西”？

衣柜里塞着多年前不再穿的衣服，

冰箱里放着早已过期的调料罐，

抽屉里，是一封没人再读的信、一张泛黄发票、一支写不出字的笔。

你明白它们“留着也没用”，

可每次动手，总有一点犹豫卡住你。

不是物品有多重要，

而是它们让你感觉——某些东西，还没真正结束。

心理学把这类现象称作：囤积行为（Hoarding Behavior）。

它不只是“收纳困难”，而是对失去的恐惧，在物品上的投射。

什么是“囤积心理”？

囤积心理是指：即使物品已无实际用途，仍强烈地难以舍弃、积压物品，并持续积累。

它是一种行为模式，也可能是囤积障碍（Hoarding Disorder）的表现之一。

不同于“收藏爱好”或“节俭意识”，

囤积更像一种对“失控”的焦虑性控制方式。

为什么会产生囤积心理？

1. 失控感补偿

生活中有太多无法掌控的事，而物品可控、可见、可留住。

于是我们在“拥有”中获得安全感。

2. 情感依附转移

一些物品承载了情绪记忆：一张发票，是那天的陪伴；一个杯子，是某段关系的痕迹。

你舍不得的，其实不是物，是那个当时的“你”。

3. 可能失去的焦虑

“以后可能会用”“扔了就没了”“也许哪天需要它”——

看似理性，其实是对“未来未知”无法放下的焦虑。

4. 自我认同的延伸

物品不仅是拥有的证据，更是自我存在的延展。

它们组成你“是谁”，你不敢轻易否定它们，也就无法放手。

囤积的心理代价

情绪反复：想清理 → 放不下 → 自责 → 再逃避

自我边界模糊：你是谁，逐渐被你“留下的物”定义

如何开始“放手”，又不觉得失去？

先改变提问方式

你常问自己：“以后会不会用上？”

但更有帮助的问题是：“它现在，还与我的生活有关吗？”

用记录代替占有

你舍不得的，往往不是物本身，而是它所承载的某段经历。

试着拍下来、写下来，用更轻盈的方式保留记忆。

设置“过渡空间”

不是非扔即留，而是先放进一个临时箱子、一个独立抽屉。

三个月后再打开，它是否还重要，你会看得更清楚。

允许自己成为“当下的自己”

你曾经拥有它，是因为它对那时的你有意义。

而现在的你，可能已经不再需要证明那段经历的存在。

你学会了吗？