人之幸福，全在于心之幸福

-﹣歌德

酒店管理学院心理健康专栏"漫步阳光心灵中，每天都要525"，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“团体治疗”

也许你曾以为：

疗愈，是一个人静静面对内心；

成长，是靠意志力一点点积累；

而“走出来”，靠的是靠自己。

但心理学告诉我们：有些创伤，发生在人与人之间；

它的修复，也只能在人与人之间完成。

这正是团体治疗（Group Therapy）存在的意义。

什么是团体治疗？

团体治疗是一种由专业治疗师带领的结构性心理治疗形式，

通过多人共同参与、倾听、分享与回应，

促发**“关系中的觉察”与“真实互动的疗愈力”。**

在这个空间里，每个人都是“患者”，也是他人的“镜子”。

为什么团体治疗比“一个人想明白”更有效？

人在关系中受伤，也在关系中修复

很多心理困扰（羞耻、自我否定、边界模糊、亲密回避）

根源来自早期与他人的互动经验。

在团体中，我们能重新体验“更健康的关系模板”。

看见“他人的版本”，照见“自己的模式”

你以为自己是“理所当然”的性格，其实是习得的生存方式。

而在别人身上看到相似的挣扎，

你会第一次想问：原来我也可以不再只是这样。

获得“被看见”而不被评价的经验

在日常生活里，我们太习惯“伪装自己”去维持关系。

而在安全的团体场域中，真实的表达不会被否定，

也许是你第一次，完整地作为“一个人”存在。

团体治疗不是“情绪宣泄”，而是一种深度“社会性学习”

它帮助你：

觉察自己在人群中的互动模式

练习建立真实但不失控的表达

理解他人不是评判，而是共鸣

接受差异，打破“我不被理解”的孤岛感

谁适合团体治疗？

在关系中总是感到格格不入的人

容易陷入“自我否定”或“社交退缩”模式的人

想要理解自己在人际中的投射与反应机制

渴望一个真实交流、不被打断、不被建议的空间

启示时刻｜有些“修复”，无法独自完成

你不是真的“太敏感”，

只是习惯了在没有回应的环境里独自消化自己。

而团体的意义是：你终于不再一个人扛下全部感受，

你可以开始练习相信，

表达不会摧毁关系，真诚不会换来否定。

在团体中你会发现：“我不是唯一有这个感受的人”，

也许这就是自我疗愈真正的开始。

你学会了吗？