人之幸福，全在于心之幸福

-﹣歌德

酒店管理学院心理健康专栏"漫步阳光心灵中，每天都要525"，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“易得性偏差”

在我们的认知里，有些事情总显得“格外常见”。

新闻里一条负面报道，就能让人觉得世界越来越危险；

朋友圈里几段分手感慨，就足以让你怀疑“感情都靠不住”；

听到几个人创业失败，心里马上冒出念头：“创业根本没希望”。

可这些判断，并不是现实的映照。

它们只是大脑的“捷径”在发挥作用。

这种现象，被称为 易得性偏差（Availability Bias）。

什么是易得性偏差？

易得性偏差是指：

我们在判断某件事的可能性时，往往依赖于能多快、多容易从记忆里想起相关的例子。

换句话说，大脑会把“容易想起来的事”，错当成“经常发生的事”。

它让我们迅速反应，却常常误判。

在心理学上，这属于一种“认知启发式”——

即大脑为了省力，牺牲了精确。

生活里的“误判时刻”

一次航班事故，就足以让你比车祸更害怕坐飞机

热搜里的几条丑闻，让你觉得“人心不古”

社交媒体刷屏的旅行照，让你觉得“别人都在享乐，只有你困在原地”

看到几个人失眠发帖，就以为“大家都睡不好”

能被记住、被放大的，不一定就是最常发生的。

它们只是更戏剧化、更容易触动人。

为什么我们容易被带偏？

因为有些画面太震撼

带情绪的事更容易记住，像事故、丑闻、争吵。

因为故事比数字更有冲击

一个人说的经历，往往比统计数据更能让人信服。

因为媒体和算法会放大显眼的事

平淡的日常很少被传播，极端的例子却总能刷屏。

怎么减少这种误判？

多问自己一句：“这只是我记住的例子，还是大多数情况？”

不要只看“出事的”，也看看那些“没出事的”

尝试找数据支撑，而不只靠零星听来的故事

给自己留点缓冲，不要第一反应就下结论

启示时刻

易得性偏差提醒我们：

大脑记得的，不等于世界的真相。

它记得的是情绪强烈的瞬间

它放大的是最吵闹的声音

它偏爱的是容易想起的画面

真正成熟的认知，

不是被显眼的事裹挟，

而是能在心里留住一个念头：

我看到的，只是冰山一角。

你学会了吗？