人之幸福，全在于心之幸福

——歌德

酒店管理学院心理健康专栏“漫步阳光心灵中，每天都要525”，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“甜柠檬效应”

1.甜柠檬效应是什么?

伊索寓言有一则故事:有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不着，只找到一只酸柠檬，这实在是一件不得已而为之的事，但它却说:“这柠檬是甜的，正是我想吃的。”这在心理学上就称之为“甜柠檬效应”。在挫折心理学中:人在追求预期目标失败告终时，为了冲淡自己内心的不安，就百般提高目前能实现的目标价值，从而达到了心理平衡的效果。

2.生活中的甜柠檬效应

实际生活中，甜柠檬效应很普遍。比如:你出门买了一双鞋子，买来后觉得有点贵了，颜色也没有那么如意，但你和别人说起时你可能会强调这是今年最流行的款式，材质是高档皮料，即使价格贵点也值得。还有，你开开心心出去旅游一趟，结果因为假期人满为患，并没有玩的很尽兴。但是回去后会和身边人说，那个地方挺不错，人多热闹。这也说明，我们对已经发生的不满意或不好的事，倾向于通过自我安慰，把事情造成的不愉快等影响减轻。

3.甜柠檬效应的启示

1) 学会及时改变态度，淡化目标以此来提高自信心，改变心态去选择合理的目标。

2)学会享受过程，同时要懂换位思考，在事情与预想不符合时换个角度思考，自我接纳。

3)更多地关注现实，看清眼前正在发生得事情。更好地享受当下的自己，做到自在自如。

4)压力太大时要学会换一个角度想问题，懂得顺其自然，在有限的时间内做有意义的事。

5)利用现有资源把事情做成，而不是消极等待。