今年暑假，罕见的暴雨洪灾给人们带来了极大的伤害，在大家全力恢复生活秩序时，又遭新冠疫情复袭，大学生的心理健康状况受到影响，很多人承受着不同程度的心理压力，不少人因此产生紧张、焦虑、恐慌等不良情绪，伴随着复学进程，学生有可能面临新的问题。如何促进大学生以积极健康的心态面对洪灾及疫情造成的影响，不仅关乎大学生自身良好发展和身心健康，对社会心态的培养和引导也具有重要的影响。

为帮助大学生调试身心状态，以良好心态面对洪灾及疫情带来的紧张、担忧和长期居家的不自在感，国际工商学院二级心理辅导站积极响应学生处号召，全院各班于8月16-24日召开了心理健康教育主题班会，摸排学生心理，提供心理帮扶，筑牢防汛抗疫心理防线。

多数班级班会内容中均提到洪灾及疫情影响下常见的应激反应有：焦虑多疑、惶恐不安、愤怒暴躁、抑郁悲伤、睡眠障碍、强迫症状，甚至躯体疾病等，这些反应都严重影响了学生的身心健康。有言道“问题本身不是问题，怎样解决问题才是问题”，暖心关爱的班主任们在线上班会中向同学们开出了“多味心药处方”，具体归纳如下：

一、关注健康，珍惜生命，热爱生活。日常生活中，老师们积极倡导大家养成良好行为习惯，如勤洗手、多通风、合理作息、健康膳食等。同时，激励学生们重新思考生命的价值和意义，怀着敬畏之心，感恩生命馈赠，让人生充实而有意义。

二、积极自我调适，化解负面情绪，必要时及时寻求专业帮助。当察觉自我压力过大时，一定不要把负面情绪憋在心理，要学会正视、接纳负面情绪，进而关怀自己和他人。另外，也可掌握一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”、“肌肉放松法”或者选择看书、运动、听音乐、找人倾诉等转移注意力，帮助我们放下焦虑，增加积极体验，进行自我心理保健。但如果一段时间的自我调试依然无效，可寻求专业的心理治疗和药物治疗。

三、学会正向思维，培养乐观心态。大学生不要将注意力局限在负面消息上，应扩大注意范围，调整认知模式，更多关注生活中的积极面和美好事情。

四、建立属于你的社会支持系统。良好的个人社会支持系统可以很快帮助你摆脱困境的束缚，有利于促进个体幸福感的提升，从而提高身心健康指数。大学生的社会支持系统主要包括父母、朋友、同学和教师等，他们能从中获取精神和情感支持，缓解心理压力，增强安全感，预防和减少心理危机的发生。例如，学生可以借居家时光增进亲情，与亲人多聊天交流、彼此陪伴，让浓浓的亲情温暖心灵。

五、合理利用时间，注重自我提升。疫情虽打乱了我们的生活节奏，但危机并存也给了我们自我提升的机会。大学生们可以利用居家时间学习一项技能，如画画、乐器演奏、球类运动、做菜、手工等，也可以筹备考证、练习写作、学习一门语言等，切不可放飞自我，沉浸在吃吃睡睡、刷剧、玩游戏的往复循环之中。

通过本次班会，有助于老师们及时了解学生们的心理状态，传播心理健康知识，排查学生中是否具有或存在潜在的心理健康问题，从而更好地提供心理帮扶和援助。同时，积极引导学生从灾难中汲取成长的力量，让同学学习到可以通过调控压力和情绪疏导保持良好心态，提高大家的心理健康知识水平，增强心理承受能力。

面对各种变化和不确定，如果你感到无人倾诉的孤独，无力排解的失落或者正因此经历严重的失眠、焦虑和不安的负面情绪，请您不要担心、不要害怕，在这个特殊的假期里，我们依然和你在一起！

郑州旅游职业学院心理援助热线：

0371-61130051

邮箱：Zzlyxlzx@163.com

★服务时间：2021年7月24日至开学，周一至周五8：30-11：30；14：00-17：00。

★服务对象：全校师生

★服务内容：对在抗洪防汛期间和疫情防控期间产生的恐惧，焦虑、失眠等情绪，开展相关心理帮扶、咨询和救助。

★服务人员：学校心理健康教育中心心理咨询师和二级学院负责心理的老师。