人之幸福，全在于心之幸福

-﹣歌德

酒店管理学院心理健康专栏"漫步阳光心灵中，每天都要525"，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“视崖实验”

 你害怕的，是现实，还是大脑的幻觉。

有人在30岁还不敢辞职，因为“万一失败了怎么办？”；

有人在关系里明明很痛苦，却不敢离开，因为“后面可能更糟”；

有人在机会摆在眼前时犹豫，因为“我真的可以吗？”

如果你也有这些困惑，那你可能站在“心理悬崖”边上了。

心理学上有个著名的实验——视崖实验（Visual Cliff Experiment），它告诉我们，许多恐惧，并不是真的危险，而是大脑的自我设限。

视崖实验：一个“假悬崖”，让婴儿害怕？

1960年，心理学家**吉布森（Eleanor J. Gibson）和沃克（Richard D. Walk）**设计了一个有趣的实验：

他们在实验室里搭建了一个“视觉悬崖”——一张透明玻璃板，下面一半有实地支撑（看上去安全），另一半是透明的（看上去像深渊，但实际上没危险）。

研究人员让婴儿爬行，吸引他们向前爬；

当婴儿爬到“透明区域”边缘时，大多数婴儿立刻停下，不敢再往前，尽管玻璃可以支撑他们的重量。

这些婴儿根本没掉下去过，但他们仍然“本能”地害怕悬崖。

这表明，很多时候，我们的恐惧并非源于真实经历，而是大脑自带的一种 “保护机制” 。

为什么视崖效应在成年人身上依然存在？

小时候，我们害怕真正的悬崖；

长大后，我们害怕“看不见的悬崖”——失败、被拒绝、改变、未知……

-- “想象中的危险”比真正的危险更可怕

-- 社会暗示，让“心理悬崖”更高

-- 熟悉的痛苦 VS. 未知的可能

如何突破自己的“心理悬崖”？

1. 质疑你的恐惧，它是真的，还是想象的？

你怕失败，那你有没有真正尝试过？

你怕别人议论，那他们的意见真的比你的幸福重要吗？

写下你的恐惧，然后问自己：“这个‘悬崖’是真的，还是我以为的？”

2. 观察别人的成功案例，找到“跨过去”的方法

去看那些“跳下去但没摔死”的人：

辞职的人，有没有找到更好的机会？

分手的人，是不是最终遇到了更适合的伴侣？

他们走过了“悬崖”，说明你也可以。

启示时刻：你的“深渊”，可能只是透明玻璃

很多人一辈子，都被困在“心理悬崖”前，最终什么也没做。

但那些迈出去的人，才发现，真正的路，不是掉下去，而是踩在玻璃上，继续往前走。

你以为的危险，真的存在吗？还是你自己把它“放大”了？

你学会了吗？