人之幸福，全在于心之幸福

-﹣歌德

酒店管理学院心理健康专栏"漫步阳光心灵中，每天都要525"，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“身体意象”

有时候你照镜子，看到的不是身体本身，

而是一种复杂的感受：

“我是不是太胖了？”

“我的腿是不是太短了？”

“别人会不会注意到我的缺陷？”

明明身体没有大变样，

但心里的“投影”，却随着情绪、评价、审美标准而扭曲。

这就是心理学里的身体意象（Body Image）。

什么是身体意象？

身体意象，说白了就是：

你怎么看待自己的身体+ 你对它的感受。

它不只是“看到自己”，

还包括：

怎么看：你觉得自己胖？瘦？高？矮？

怎么想：这样的身体是好还是不好？

怎么感受：你因此自卑、焦虑，还是欣赏、感激？

怎么做：会不会因此逃避照镜子，疯狂健身，或极端节食？所以，身体意象不是“事实”，而是带着情绪和文化滤镜的“主观印象”。

为什么会出现扭曲？

社会标准：广告和短视频天天告诉你“什么样才叫美”

比较习惯：总拿自己和别人对照，越比越不满意

过去经历：童年时一句外貌评价，可能一直刻在心里

心理状态：焦虑或低落时，你更容易盯住缺点放大

于是，很多人不是活在真实的身体里，而是活在一面带滤镜的镜子里。

现实困境

健康的人，也可能觉得“自己不行”；

身体被当成“社交门票”，焦虑被无限放大；

严重时，甚至发展成身体意象障碍，与饮食失调、焦虑、抑郁紧密相关。

心理学研究表明：

负面的身体意象，比体重本身更容易损害心理健康。

怎么和身体相处得更好？

多看“功能”，少盯“外形”

腿不只是“粗细”，它还能带你去远方；

·肚子不只是“平不平”，它也在默默守护你的器官。

少比较

·社交媒体上的“完美身材”，往往是摆拍+滤镜+角度，根本不是日常。

练习接纳

允许自己有不完美的部分，

·它们并不会阻止你被爱。

启示时刻

身体意象提醒我们：

真正让人焦虑的，往往不是身体本身，

而是心里的那把“放大镜”。

当你开始温柔一点看自己，

身体就不再是负担，

而是陪你走过人生的伙伴。

你学会了吗？