人之幸福，全在于心之幸福

-﹣歌德

酒店管理学院心理健康专栏"漫步阳光心灵中，每天都要525"，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“定式效应”

当你用旧方法解新问题，

就像拿去年地图找今年的路——

越努力，错得越远

一个颠覆认知的实验

心理学家让两组人解水罐题：

A组：先学复杂解法→面对简单题时死套旧公式

B组：直接解简单题→秒出答案

证明：经验反而会堵死捷径

你是不是也曾陷入这样的困惑——

工作用老套路应对新挑战→漏洞百出

学习靠死记硬背→越学越懵

关系里重复讨好→永远换不来真心

这就是心理学上的一个经典效应：定式效应（Einstellung Effect）

什么是“定式效应”？

“定式”是一种思维惯性：

我们习惯用以前成功的方法来应对现在的问题，即便眼前这个问题早已不是原来的样子。

心理学家阿布拉罕·卢钦斯（Abraham Luchins）用“水罐问题实验”发现，

人们一旦掌握了解题方法，就会本能地套用旧逻辑，

哪怕新的问题其实更简单，也看不到其他解法。

这种思维的“僵化”，就是定式效应的本质。

为什么我们总在“老路上”打转？

经验太强，反而挡住了可能性

我们总以为“以前的成功”可以复制，却忽略了情境已经变了。

脑子喜欢省力，而不是创新

套公式、省思考，看起来效率高，但代价是——视野变窄。

失败让我们更依赖安全解法

越怕错，就越容易回到过去熟悉的路径。

如何打破定式效应？

- 问一个简单的问题：我是在解决问题，还是在沿用老答案？

承认：经验不等于真理

哪怕它过去有效，也未必适合现在的你。

练习“空杯心态”别急着找解法，先看清问题的样子，再决定出手。

请一个“外部视角”

别人也许没你熟练，但更容易看见你忽略的可能。

经验是好东西，但当它变成唯一的方法时，它也可能是你看不见的盲点。

别让你过去走过的路，堵住了你本来可以到达的远方。

你学会了吗？