人之幸福，全在于心之幸福

-﹣歌德

酒店管理学院心理健康专栏"漫步阳光心灵中，每天都要525"，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“阅读焦虑”

有时我们以为自己是“懒”，其实我们是“怕”。

你翻开书本却迟迟不能开始；

你明明有时间，却总忍不住刷手机逃避。

你以为这是拖延——但其实你可能经历的是阅读焦虑（Reading Anxiety）

什么是“阅读焦虑”？

阅读焦虑指的是一种在面对阅读任务时，因担忧理解力不足、无法产出、记不住内容或怕浪费时间而产生的持续性紧张、回避或自我怀疑。

常见心理表现：

翻开书就想叹气

阅读时注意力漂移，总在检查“我是不是读懂了”

看到别人发读书笔记，瞬间压力飙升

最后干脆逃避：“算了，不读了…”

（Bandura心理学研究：越怀疑自己“读不懂”，越容易焦虑性逃避）

焦虑从哪来的？

你不是在读书，是在“表演读书”

- 总想着“读完了怎么发朋友圈？”

- 怕别人问“这本书讲了啥？”答不上来

——但真正的好书，往往无法立刻总结。

你心里有个“完美读者”人设

- 以为别人都：高效、专注、出口成章

- 实际大多数人：走神、记不住、读很慢

——你对比的对象，根本不存在。

你把读书当“修正液”

- 不是享受文字，而是想“治好自己的浅薄”

- 结果连翻开书，都像在认罪：“我又不够好”

3个方法，找回阅读的呼吸感

先回答：“我为什么读？”

可以为了逃离现实，可以为了睡前放松

你的理由，比“高效学习”更重要

设定“无产出阅读时间”

这15分钟：不用做笔记、不用想金句

就当和文字喝杯咖啡闲聊

只留“感受”，不写“书评”

读到喜欢的句子，画个波浪线

和上书时，记住一个画面就够了

最后想对你说：

有些书不会立刻改变你，

但会在未来某个瞬间，突然给你答案。

阅读不是考试，

而是你悄悄给自己种下的一颗种子。

你学会了吗？