人之幸福，全在于心之幸福

-﹣歌德

酒店管理学院心理健康专栏"漫步阳光心灵中，每天都要525"，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“创伤反应”

“有些印记不会随时间淡去，它们成了你生命的骨节。”

你是否也经历过这些变化？

-对突然的声响格外敏感

-与人相处时总保持一丝距离

-情绪像隔着一层雾，难以真正投入

-不再轻易信任，也很少彻底崩溃

偶尔你还会想：

“我是不是变得太冷淡了？”

“为什么我好像失去了某种能力？”

这不是性格缺陷，而是创伤反应。

是你曾经为保护自己所建立的生存系统，至今仍在默默运行。

什么是创伤反应？

它远不只是“情绪问题”，

而是经历超越承受极限的事件后，

身心系统被迫建立的长期防御架构。

当人遭遇无法理解、无法逃离的威胁时，

意识尚在混沌中寻找意义，

身体却必须立即回应：

“此刻，如何活下去？”

于是，防御被迅速建立——

警觉、疏离、控制、压抑。

只是后来，

危险已经过去，

而身体，却没有关闭警报。

它常常以“高度功能化”的面貌出现

创伤不一定会让人崩溃，

更多时候，它让人变得：

- 异常隐忍

- 过度独立

- 情感节制

- 对风险极度敏感

你能维持日常行事，

但内心却始终处在一种随时准备应对危机的状态。

心理学把这种状态称为：

长期警戒——

身体一直没真正收到“危险已解除”的信号。

那些被视为“问题”的，都曾是你的生存智慧

你不敢靠太近，

而是你记得靠近的代价。

你想掌控一切，

而是你曾在失控中受过伤。

你对很多事没感觉，

而是你的系统曾经选择“关机”自保。

你容易被小事触发，

而是身体仍在用过去的逻辑识别现在。

为什么“知道”却无法“做到”？

因为创伤记忆不只存储于意识，

更深植于：

- 身体的肌肉记忆

- 潜意识的反射弧

- 神经系统的预警模式

你的理智知道“现在安全”，

但身体的记忆还停留在“那时危险”。

这种矛盾不是意志力不足，

而是意识与潜意识的时差。

修复始于重新理解自己

改变往往始于一个瞬间：

当你第一次对自己说：

“原来，这些反应是我保护自己的方式。”

- 不否定从前的生存策略，而是感谢它曾让你存活

- 不强迫立刻改变，而是允许新的安全感慢慢生长

- 让身体一次次体验：“此刻，我不必如此戒备”

当安全的经验足够多，

旧的防御才会自然松动。

最后想对你说

创伤没有定义你，

它只是你生命历程中的一段路。

而疗愈，

不是删除过去的章节，

而是在今日的日光下，

拥抱那个始终在守护你的自己。

你学会了吗？