人之幸福，全在于心之幸福

-﹣歌德

酒店管理学院心理健康专栏"漫步阳光心灵中，每天都要525"，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“成长视角偏移”

小时候，总嫌父母唠叨，

后来才懂得，

那絮絮叨叨里，藏着他们想给你的全世界。

也曾埋怨朋友疏远，

后来才懂得，

有些距离，是生活为彼此划下的沉默界限。

回头看那个笨拙慌张的自己，

如今却想穿过时光，给他一个拥抱。

这一刻，成长视角偏移——

在你的生命中铺展开，

你才发现，所有来路，

皆有深情的回响。

而成长，终究是一场与自己的和解。

什么是“成长视角偏移”？

成长视角偏移，指的是人在心理成熟后，

会重新诠释过去的经历——

不再只是被情绪淹没，

而能从理解的角度重新看见那段时光。

心理学家詹姆斯·格罗斯（James Gross）提出的

认知重构理论（Cognitive Reappraisal）

揭示了这个过程的核心：

当我们改变对事件的解释方式，

情绪体验也随之改变。加州大学伯克利分校的一项实验中，研究者让两组人观看令人悲伤的影片。一组只是“感受”，另一组被要求“换个角度看”——比如告诉自己“这是表演，不是真实的”。结果显示：第二组的情绪恢复速度快了近50%，他们的大脑情绪中枢（杏仁核）反应也显著下降。

所以，当你换一个视角去看，大脑真的会“放过”你。

为什么会有这种“偏移”？

认知的成熟经历多了，你不再只看表面的是非，而能看到每个选择背后的恐惧与不得已。

情绪的整合你开始接受人性的复杂：同一个人，既可能让你受伤，也可能给过你温柔。

自我同情当你不再苛责自己，你也开始理解他人并非全能。这份柔软，是理解，也是力量。

如何练习“成长视角”？

情绪来时，先别急着回应有时你不是在吵架，只是太想被理解。

先停一秒，让自己听见那份委屈，再决定要不要说出口。

换个方式讲你的过去同样一件事，

“那是我最糟的日子”，也可以变成——

“那是我学会照顾自己的开始。”语气一变，故事也变了。

3. 别假装没事有些痛不该急着痊愈。

如果还在难过，就承认它。

被承认的痛，才会慢慢变轻。

启示时刻

心理学的研究告诉我们——当你改变对经历的解释，大脑会重新组织记忆的情绪色调。

同一件事，换个角度，再看一次。你会发现，它不是命运的惩罚，而是生命在教你，

如何以更温柔的方式去理解。

你因此更懂别人，

也更懂自己。

你学会了吗？